1. Bitki kaynaklarına dikkat ederek çeşitli sağlıklı gıdalar tüketin.
• Her gün beş veya daha fazla porsiyon farklı sebze ve meyve yiyin.
• İşlenmiş (rafine) tahıllar ve şeker yerine tam tahılları tercih edin.
• Başta yağ oranı yüksek ve işlenmiş etler olmak üzere kırmızı et tüketimini sınırlandırın.
• Sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacak yiyecekler seçin.
2. Fiziksel olarak aktif bir yaşam biçimi benimseyin.
• Yetişkinler: Haftanın beş veya daha fazla günü 30 dakika veya daha fazla en azından orta derecede aktivitede bulunun; haftada beş veya daha fazla gün 45 dakika veya daha fazla orta ila yoğun aktivite, meme ve kolon kanseri riskini daha da azaltabilir.
• Çocuklar ve ergenler: Haftada en az beş gün günde en az 60 dakika orta ila yoğun fiziksel aktivitede bulunun.
3. Yaşam boyu sağlıklı bir kiloyu koruyun,
• Kalori alımını fiziksel aktiviteyle dengeleyin.
• Aşırı kilolu veya obezseniz kilo verin.
