Yazar

Pembe Han─▒m

Browsing

Hasta haklar─▒n─▒ g├Âzeten dernekler bir araya geliyor.ÔÇť1.Ulusal Hasta Dernekleri Hasta Haklar─▒ Zirvesi ve ─░nteraktif S├Âyle┼čisiÔÇŁ Alt─▒ sivil toplum kurulu┼čunun kat─▒l─▒m─▒ ile T├╝rkiyeÔÇÖde ilk kez ger├žekle┼čti. Kad─▒k├Ây Belediyesi i┼čbirli─či ile Caddebostan K├╝lt├╝r MerkeziÔÇÖnde (CKM) de ger├žekle┼čti. Hasta haklar─▒, hasta ve doktor ili┼čkileri, t─▒p alan─▒nda al─▒nmas─▒ gereken hizmetler gibi sa─čl─▒k alan─▒nda b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒yan konular─▒ ortak bir platformda tart─▒┼čmaya a├žacak olan zirvenin temas─▒ ÔÇťHastay─▒m Haklar─▒m varÔÇŁ hastalar─▒n odak noktas─▒ olmas─▒yd─▒.

Pembe Han─▒m 2010’da ilk kez T├╝rkiye’de ba┼člatt─▒─č─▒ kemoterapi ziyaretlerini s├╝rd├╝r├╝yor. Hediyele┼čmelerimiz i├žin a├ž─▒lan kampanyalar b├╝y├╝k ilgi g├Âr├╝yor. “Bir Kahvenin K─▒rk Y─▒l Hat─▒r─▒ Var” kampanyam─▒zla t├╝m hastalara,yak─▒nlar─▒na ve g├Ân├╝l dostlar─▒na ula┼čt─▒k.

Kanser hastalar─▒ i├žin kemoterapi ila├žlar─▒n─▒n sa├ž ve ka┼č d├Âk├╝c├╝ etkisi, hasta i├žin ruhsal ├ž├Âk├╝┼če neden olabiliyor. Oysaki; kad─▒nlar i├žin kabusa d├Ân├╝┼čen kemoterapi s├╝reci, hastal─▒k ├Âncesindeki gibi g├╝zel ve bak─▒ml─▒ olarak ge├žirilebiliyor. Kad─▒nlar i├žin hayat kurtar─▒c─▒ peruklar, ka┼č d├Âvmeleri ve kirpiklere kal─▒c─▒ makyaj, hastalara moral veriyor.

Kanserden kurtulman─▒n en ├Ânemli ┼čart─▒ hastal─▒─č─▒n erken evrede, hen├╝z etrafa yay─▒lmadan ortaya ├ž─▒kar─▒lmas─▒d─▒r. Bunu ÔÇťkanserde erken tan─▒ÔÇŁ olarak tan─▒ml─▒yoruz. Kanser ne kadar erken tan─▒n─▒rsa, tedavisi o denli rahat yap─▒labildi─či gibi, ┼čifa ┼čans─▒ da ├žok y├╝kselir. Bu nedenle v├╝cudumuzun fark─▒nda olmak ve ┼čik├óyetlerimiz varsa onlar─▒ ciddiye alarak nedenini ara┼čt─▒rmak bizi gelecekte ├žok zor bir durumdan koruyabilir.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Ben ilk ├Ânce LaraÔÇÖy─▒ tan─▒d─▒m. Ya┼č─▒yordu. Hayat─▒mda yeni pencere a├žt─▒.
Sonra Lara u├žtu. Kelebek gibi u├žtu.
Sonra Nevin’i tan─▒d─▒m.
Ve art─▒k ikisi de hayat─▒m─▒n bir par├žas─▒.
Bu pencereden Lara’n─▒n Annesi Nevin Berkmen Tanr─▒kulu istedi─či zaman bizimle olacak. Y├╝re─činden ge├ženleri istedi─či gibi payla┼čacak.. Kur┼čun kadar a─č─▒r, kor kadar s─▒cak ama sonsuzluk kadar sevgi dolu bir hikayesi var i┼čte ba┼čl─▒yoruz..
Seda Kansu

Sa─čl─▒kl─▒ kalman─▒n kolay yollar─▒n─▒ m─▒ ar─▒yorsunuz? Yemekleri haz─▒rlama bi├žiminizde yapaca─č─▒n─▒z basit de─či┼čiklikler sa─čl─▒─č─▒n─▒z ├╝zerinde etkili olabilir. ─░ster bir ki┼či, ister iki ki┼či veya t├╝m bir aile i├žin yemek yap─▒yor olun, Amerikan Kanser Derne─či yard─▒mc─▒n─▒z olabilir. Sa─čl─▒kl─▒ g─▒da se├žimleri yapmak i├žin basit beslenme k─▒lavuzlar─▒m─▒z─▒ uygulayarak, yaln─▒zca kanser riskinizi azaltmakla kalmaz, ayn─▒ zamanda kalp hastal─▒─č─▒, y├╝ksek tansiyon, obezite ve diyabet riskinizi de azaltabilirsiniz.

─░yi beslenmek i├žin vaktiniz yok mu? Sa─čl─▒kl─▒ yemekler ve at─▒┼čt─▒rmal─▒klar planlamak ├žok vaktinizi almak zorunda de─čildir. ─░lk ad─▒m, daha sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda kendinize s├Âz vermektir. Neden bug├╝n ba┼člam─▒yorsunuz? Bu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝zden daha kolay ve ba┼člaman─▒za yard─▒mc─▒ olmak i├žin g├╝n├╝m├╝z├╝n h─▒zl─▒ tempolu d├╝nyas─▒nda sa─čl─▒kl─▒ beslenmeniz i├žin birka├ž ipucu derledik.

Sa─čl─▒kl─▒ olmaya giden yol d├╝zg├╝n beslenmekten ge├žer.

Sebze, meyve ve tam tah─▒l gibi ├že┼čitli sa─čl─▒kl─▒ g─▒dalar t├╝ketmek ba┼člang─▒├ž noktan─▒z olacakt─▒r. Ne kadar ┼čeker, ya─č ve kalori t├╝ketti─činizi takip etmek de faydal─▒d─▒r. ─░┼čte bu kadar basit. Amerikan Kanser Derne─či bu nedenle kendiniz ve aileniz i├žin iyi yemek se├žimleri yapman─▒za yard─▒mc─▒ olacak k─▒lavuzlar haz─▒rlam─▒┼čt─▒r.

1. Bitki kaynaklar─▒na dikkat ederek ├že┼čitli sa─čl─▒kl─▒ g─▒dalar t├╝ketin.
ÔÇó Her g├╝n be┼č veya daha fazla porsiyon farkl─▒ sebze ve meyve yiyin.
ÔÇó ─░┼členmi┼č (rafine) tah─▒llar ve ┼čeker yerine tam tah─▒llar─▒ tercih edin.
ÔÇó Ba┼čta ya─č oran─▒ y├╝ksek ve i┼členmi┼č etler olmak ├╝zere k─▒rm─▒z─▒ et t├╝ketimini s─▒n─▒rland─▒r─▒n.
ÔÇó Sa─čl─▒kl─▒ bir kiloyu koruman─▒za yard─▒mc─▒ olacak yiyecekler se├žin.

2. Fiziksel olarak aktif bir ya┼čam bi├žimi benimseyin.
ÔÇó Yeti┼čkinler: Haftan─▒n be┼č veya daha fazla g├╝n├╝ 30 dakika veya daha fazla en az─▒ndan orta derecede aktivitede bulunun; haftada be┼č veya daha fazla g├╝n 45 dakika veya daha fazla orta ila yo─čun aktivite, meme ve kolon kanseri riskini daha da azaltabilir.
ÔÇó ├çocuklar ve ergenler: Haftada en az be┼č g├╝n g├╝nde en az 60 dakika orta ila yo─čun fiziksel aktivitede bulunun.

3. Ya┼čam boyu sa─čl─▒kl─▒ bir kiloyu koruyun,
ÔÇó Kalori al─▒m─▒n─▒ fiziksel aktiviteyle dengeleyin.
ÔÇó A┼č─▒r─▒ kilolu veya obezseniz kilo verin.

Al─▒┼čveri┼č Listesi

Sa─čl─▒kl─▒ yemek yapman─▒n ilk ad─▒m─▒, mutfa─č─▒n─▒z─▒ sa─čl─▒kl─▒ yemekler yapmak i├žin h─▒zla bir araya getirebilece─činiz ├že┼čitli g─▒dalarla doldurmakt─▒r. Yo─čun gecelerde h─▒zl─▒ bir ┼čekilde yemek yapabilmek i├žin bu g─▒dalar─▒ el alt─▒nda bulundurun.

Mutfak Dolab─▒nda

ÔÇó Fas├╝lye: siyah fasulye, barbunya, b├Âr├╝lce, nohut, mercimek, k─▒zart─▒lm─▒┼č
ÔÇó Pirin├ž: esmer, uzun taneli, pirin├ž kar─▒┼č─▒mlar─▒
ÔÇó Di─čer tah─▒llar: kuskus, arpa ┼čehriye, m─▒s─▒r unu, bu─čdayl─▒ kraker, galeta, ekmek k─▒r─▒nt─▒lar─▒
ÔÇó Makarna: spagetti, fettuccini, penne, kelebek, ramen noodle
ÔÇó So─čan
ÔÇó Konserve domates: do─čranm─▒┼č, tam, ├že┼čnili, g├╝ne┼čte kurutulmu┼č, sos, salsa
ÔÇó Konserve sebze, kar─▒┼č─▒k sebze, taze fasulye, mantar
ÔÇó Konserve ve kurutulmu┼č meyveler: elma p├╝resi, k─▒z─▒lc─▒k
ÔÇó Soslar: makarna, pizza, peynir sosu, et sosu
ÔÇó ├çorbalar: konserve ├žorbalar, et suyu ve bulyon ve kurutulmu┼č ├žorba kar─▒┼č─▒mlar─▒
ÔÇó Et: konserve ton bal─▒─č─▒, somon, konserve midye, tavuk
ÔÇó F─▒st─▒k ezmesi
ÔÇó Sirke: elma suyu, k─▒rm─▒z─▒ ve beyaz ┼čarap, balzamik sirke
ÔÇó En sevdi─činiz otlar ve baharatlar
ÔÇó Ya─člar: zeytinya─č─▒, kanola ya─č─▒, yerf─▒st─▒─č─▒ ya─č─▒ ve ya─čs─▒z pi┼čirme spreyi

Buzdolab─▒nda

ÔÇó Sebze ve meyveler
ÔÇó %100 sebze ve meyve sular─▒
ÔÇó Sebze ezmeleri
ÔÇó Ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č s├╝t ve yo─čurt (┼čeker ilavesiz)
ÔÇó Ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č peynirler: cheddar, mozzarella, ─░svi├žre peyniri, Monterey Jack, s├╝zme peynir, Parmesan
ÔÇó Ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č ek┼či krema ve krem peynir
ÔÇó Tortilla
ÔÇó Yumurta
ÔÇó K─▒y─▒lm─▒┼č sar─▒msak